摘要：
哎呀，各位大家早上好呢！现在是8月19日，今天“出伏”。老话说 “热在三伏，冷在四九”，后半句我觉得挺对的，每年到了四九，天就没那么冷了。但前半句 “热在三伏”，现在看可不一... 哎呀，各位大家早上好呢！现在是8月19日，今天“出伏”。老话说 “热在三伏，冷在四九”，后半句我觉得挺对的，每年到了四九，天就没那么冷了。但前半句 “热在三伏”，现在看可不一定准。就说今年吧，入伏之前那阵子，热得比初伏还厉害。等到了中伏，因为老下雨、刮台风，反倒凉快舒服了不少。末伏也一样，受台风影响，南方大部分地方压根没觉得多热。这么一看，“热在三伏” 这话，好像越来越不适用了。
今年的三伏天一共 30 天，初伏 10 天，中伏 10 天，末伏 10 天。可温度最高的时候，偏偏是在初伏之前。要是说哪阵子最让人觉得燥热，说不定是末伏之后 —— 也就是立秋过了，那时候可能来的 “秋老虎”，说不定比三伏天还难熬呢。
今天（8 月 18 日），为期 30 天的三伏天就要结束了，从明天起，我们将迎来出伏后的日子。不过，可别以为出伏就意味着暑热会立刻消散，今年伏后有 3 个显著特点，还有 2 个方面需要大家格外注意，提前了解这些，能让我们更好地应对接下来的天气变化，早做准备，安稳度过季节交替期。
今年伏后三大特点
秋老虎势头猛
虽说进入出伏，但暑热不会轻易退场，今年 “秋老虎” 的威力很厉害。受副热带高压持续偏强、位置偏北等因素影响，8 月下旬至 9 月上旬，我国多地会出现高温反弹，长江中下游地区以及华南部分地区，白天最高气温可能频繁突破 35℃，部分城市甚至能达到 38℃ - 39℃的高温极值。像重庆、武汉、杭州等地，一直以来都是高温的 “核心区”，今年出伏后，也大概率会被 “秋老虎” 牢牢把控。
之所以 “秋老虎” 如此凶猛，主要是三伏期间，南方多地降雨较常年同期偏少，太阳辐射非常强烈，这个时候地表又吸收了大量热量，就像一个巨大的 “蓄热池”，热量短时间内难以消散。副热带高压依然强势盘踞，阻挡了北方冷空气南下，使得高温天气持续 “续航”。
昼夜温差拉大
出伏后，一个明显的变化就是昼夜温差逐渐拉大。尤其是北方地区，早晚凉意渐浓，清晨和夜间的温度与中午相比，能相差 8 - 10℃。在东北的一些城市，早上出门，他们会不自觉地裹紧外套，空气中弥漫着丝丝凉意，让人神清气爽；可到了中午，太阳一发力，温度迅速上升，又得把外套脱下，换上轻薄的短袖。
这种 “早穿皮袄午穿纱” 的情况，在接下来的日子里会愈发常见。古人云：“处暑后，凉风至。” 说的正是出伏之后，早晚的风开始有了凉意。不过，这种一冷一热的交替，也给身体带来了挑战，人体的血管会随着温度变化而收缩、扩张，很容易引发感冒问题。
雨水分布不均
今年夏天，我国不少地方旱涝不均的情况较为突出，出伏后，这种态势仍可能延续。从气象部门的预测来看，西北、华北部分地区降水持续偏少，空气会变得愈发干燥。在甘肃、宁夏等地，原本就干旱少雨的气候，在伏后会进一步加剧，风沙天气可能增多，空气中的沙尘弥漫，影响出行，还会对呼吸道健康造成威胁。西南、华南沿海地区，会因台风或残余雨带的影响，出现局地强降雨。
两大注意事项
注意防秋燥
出伏后，空气湿度逐渐降低，“秋老虎” 的余热又在一旁 “添柴加薪”，很容易引发 “秋燥”。秋燥来袭，身体会发出一系列信号。不少人会感觉嗓子干痒，像有团火在烧，喝再多水也难以缓解；皮肤变得干燥粗糙，甚至开始起皮；鼻腔也干巴巴的，时不时还会出血。这都是燥气伤津的表现。
为了应对秋燥，饮食上要多吃滋阴润燥的食物。比如多吃梨，它清甜多汁，有润肺止咳、清热生津的功效，不管是直接吃，还是煮成梨汤，都是对抗秋燥的好选择。银耳也是不错的食材，煮成银耳羹，满满的胶质，滋润效果极佳。日常也要多喝水，每天保证 1500 - 2000 毫升的饮水量，还可以泡点菊花茶、金银花茶，清热去火又润燥。
注意预防疾病
早晚凉、中午热的温差变化，使得人体免疫力下降，各类疾病容易找上门来。首当其冲的就是感冒。早晚气温低，不及时添衣的话，就会引发感冒。尤其是老人、儿童以及体质较弱的人群，更要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物。
出伏是季节交替的重要节点，了解今年伏后的这些特点和注意事项，能帮助我们更好地适应天气变化，保持身体健康。不管是调整生活习惯，还是做好疾病预防，都要从现在开始行动起来，以最好的状态迎接秋天的到来。
